李鹰
律师

避免常见误区​​ ✖️极端节食（如断碳、辟谷）：易反弹、伤身体。 ✖️依赖减肥药/代餐：可能副作用，无法长期维持。 ✖️局部减脂：减脂是全身性的，需结合全身运动+饮食。 ​​5. 个性化考虑​​ 如有健康问题（如甲减、多囊卵巢综合征），建议先咨询医生。 平台期时：调整运动方式或重新计算热量需求。 ​​关键原则​​：减肥是长期生活方式改变，而非短期节食。耐心坚持3-6个月，健康减重后更不易反弹。

2025-06-22 06:32:56
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