李鹰

律师

有氧与无氧运动的区别及常见项目有氧运动：30分钟左右的心率最大在80%左右的低强度运动。例如散步、瑜伽、游泳、跳绳等。有氧运动是更常见的运动类型，长期进行有氧运动可以增强人体的心肺功能，提升肺活量，进而改善代谢功能，为人体排出废料和毒素提供了帮助，有降低糖尿有氧运动：30分钟左右的心率最大在80%左右的低强度运动。例如散步、瑜伽、游泳、跳绳等。 有氧运动是更常见的运动类型，长期进行有氧运动可以增强人体的心肺功能，提升肺活量，进而改善代谢功能，为人体排出废料和毒素提供了帮助，有降低糖尿病、高血压等疾病发病率的作用 ⚠️但是，长期进行不正确的有氧运动也会造成适得其反的情况。 首先，如果过度进行有氧运动，会直接导致肌肉酸痛、肌肉疲劳，还有可能造成韧带损伤，此外，进行有氧运动时，人体会分泌一种叫做“花生醇”的化学物质，花生醇主要用作制作化妆品，但当它在人体内大量分泌时，会影响人体正常的血糖，过高或过低的血糖都会引起各种疾病，如引起心脑血管疾病、心慌、大量出汗等。