李鹰

律师

有氧运动特点是强度低、有节奏、持续时间较长，如慢跑、游泳、骑自行车等。在有氧运动过程中，身体主要通过有氧呼吸来分解葡萄糖、脂肪等物质，产生能量，以维持运动。长期坚持有氧运动可以提高心肺功能，增强耐力，消耗体内多余的脂肪，有助于减肥和维持身体健康。无氧运动 如举重、短跑、俯卧撑等，这类运动主要依靠肌肉中的磷酸肌酸和糖原进行无氧代谢来提供能量。无氧运动能增加肌肉力量和肌肉体积，提高身体的爆发力，但由于运动强度大，持续时间短，消耗的能量相对较少，减肥效果不如有氧运动明显。但增加肌肉量可以提高基础代谢率，使身体在日常生活中消耗更多热量，对减肥也有一定的间接帮助。